ke LAUT!!!!!!

Assalamualaikum.......



sungguh saya ke laut! xder nk diet dah!
hampeh sungguh!
saya bermuhasabah diri sebentar tadi...
what is going on RODIANA AZAL??
erm...... apa masalah saya sebenarnya ea??
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
panjang pikir ni... cari sebab nape saya jadi malas?
bukan sebab nak bagi alasan tapi nak fixkan balik my big problems tu kennn...
hokey... saya sebenarnya boring buat workout sorng2... seriously boring, g gym sabtu ahad n no body in there! only me! yg lelaki xpayah citerla kn...
saya ni kawan2 sumer ngan mummy yg ader komitmen... family, kids... just like me
sometimes..penat buat keje housekeeping je kot! tp lps tu bantai MILO AIS SATU JAG!
HANCUS!!! hahaha
kalau kawan yang bujang plk, weekend jer sibok g dating! walawei....!!
kang bila nk kawen mula bising2 baju kawen ketat la, muka makin bulat la, selera mkn la,
time tu br nak cari RODIANA AZAL ni ken!??


Actually... kl kita ada a few friends yg blh follow kita workout together seronok kn?
tp.... kl ada fren yg saiz bdn nk lebey kurang, ada smgt nk look fit laaaaaaaaagi best!!
blh bersaing secara sihat

tapi....memang saya xkan dapat kot... saya kena setup sorang2...
erm....sambung muhasabah diri lg......
mencari semangat yang hilang....

snack saya ketika diet

Assalamualaikum...

entri kali ni saya nak citer tentang snack yg saya amik

nestum 3 in 1 ni sekitar 119 kalori.. biasa saya amek tengah malam. sbb as a bf mom, confirm saya akan selalu rasa lapar dan dahaga. betul kn? tp apa pon yg penting disiplin. dah minum nestum 3 in 1 ni pastu saya akn minum segelas air kosong. konpem la kenyang sesangat n bley sambung tdo sambil bf dhia..

ok...ini antara buah-buahan peberet saya, buah limau tu biasa saya blend buat jus, buah pisang emas tu pulak saya makan dalam 2,3 biji.. sedap! salah satu la ea..

menu workout!!!

HARI KE 19

Asslamualaikum....
hallamak! saya sebenarnya dah ke LAUT da!!
nak mintak tulun dengan sape eh?
melainkan kena motivate diri sendiri
oh RODIANA AZAL kembalilah kamu ke pangkal jalan!

ada 2 sebab saya ke laut aka ALASAN ialah :
1- production susu kureng ler...
2- baru2 ni raya haji, blk kg, mak saya masak. mula2 saya xnak mkn apa yg dia masak, tp TAK SAMPAI
    HATI pulak dia dah masak2 penat2 saya plk xnak makan... sekali saya makan la nasi + lauk pauk yg
    sungguh-sungguh sedapnya, ha!!! dah lama tak makan nasi kan? sekali saya makan sampai menambah!
    walawei... sedapnya sehingga menjilat jari! hamek ko!! mmg melantak la saya!
    Sebenarnya bukan salah mak saya pun sbb xsupport saya nk singkirkan lelemak ni, tp saya yang xkuat
    semangat + disiplin mmg hancur la

kalau betul saya berdisiplin, saya boleh je makan apa yg mak saya masak, tp tak perlu la berlebih-lebihan pulak kn?kn?kn?kn?

jadinya..setelah saya kembali ke rumah saya semula, saya mula mengatur langkah untuk membaiki kesilapan tersebut.. ceeewah!! memang saya agak menyesal... tp perkara tu dah pon berlaku... rasa2 saya masih belum terlambat untuk menjayakan program CABARAN KURUS 350 HARI ni..

antara cd yg saya follow, tapi ada lagi yang lain saya donlod dr u tube, mmg lagi mencabar. tapi kalau yang baru mula berjinak2 dengan dunia aerobic, saya suggest cd2 ini... lama-lama anda akan jadi terer! macam saya! kahkahakahakaha!

Kalau tengok menu workout saya kat bawah ni, ada tertera 6 week 6 pack kn? from jillian. korang boleh tgk kt channel 728. saya record then buat! sekejap jer heart beat jd kencang! bagus untuk pembakaran lemak!
kenapa perempuan nak kena ada 6 pack???? wellllll..... do look at pic below!
ha! itula maksud saya
which one yg uols nak????
saya pilih gambar yg ke3 tu...
*hadoi...berangan ler kau diana...

from mr.google

ini adalah menu workout saya sendiri

restday saya is any days yang saya rasa saya should rest