snack saya ketika diet

Assalamualaikum...

entri kali ni saya nak citer tentang snack yg saya amik

nestum 3 in 1 ni sekitar 119 kalori.. biasa saya amek tengah malam. sbb as a bf mom, confirm saya akan selalu rasa lapar dan dahaga. betul kn? tp apa pon yg penting disiplin. dah minum nestum 3 in 1 ni pastu saya akn minum segelas air kosong. konpem la kenyang sesangat n bley sambung tdo sambil bf dhia..

ok...ini antara buah-buahan peberet saya, buah limau tu biasa saya blend buat jus, buah pisang emas tu pulak saya makan dalam 2,3 biji.. sedap! salah satu la ea..

menu workout!!!

HARI KE 19

Asslamualaikum....
hallamak! saya sebenarnya dah ke LAUT da!!
nak mintak tulun dengan sape eh?
melainkan kena motivate diri sendiri
oh RODIANA AZAL kembalilah kamu ke pangkal jalan!

ada 2 sebab saya ke laut aka ALASAN ialah :
1- production susu kureng ler...
2- baru2 ni raya haji, blk kg, mak saya masak. mula2 saya xnak mkn apa yg dia masak, tp TAK SAMPAI
    HATI pulak dia dah masak2 penat2 saya plk xnak makan... sekali saya makan la nasi + lauk pauk yg
    sungguh-sungguh sedapnya, ha!!! dah lama tak makan nasi kan? sekali saya makan sampai menambah!
    walawei... sedapnya sehingga menjilat jari! hamek ko!! mmg melantak la saya!
    Sebenarnya bukan salah mak saya pun sbb xsupport saya nk singkirkan lelemak ni, tp saya yang xkuat
    semangat + disiplin mmg hancur la

kalau betul saya berdisiplin, saya boleh je makan apa yg mak saya masak, tp tak perlu la berlebih-lebihan pulak kn?kn?kn?kn?

jadinya..setelah saya kembali ke rumah saya semula, saya mula mengatur langkah untuk membaiki kesilapan tersebut.. ceeewah!! memang saya agak menyesal... tp perkara tu dah pon berlaku... rasa2 saya masih belum terlambat untuk menjayakan program CABARAN KURUS 350 HARI ni..

antara cd yg saya follow, tapi ada lagi yang lain saya donlod dr u tube, mmg lagi mencabar. tapi kalau yang baru mula berjinak2 dengan dunia aerobic, saya suggest cd2 ini... lama-lama anda akan jadi terer! macam saya! kahkahakahakaha!

Kalau tengok menu workout saya kat bawah ni, ada tertera 6 week 6 pack kn? from jillian. korang boleh tgk kt channel 728. saya record then buat! sekejap jer heart beat jd kencang! bagus untuk pembakaran lemak!
kenapa perempuan nak kena ada 6 pack???? wellllll..... do look at pic below!
ha! itula maksud saya
which one yg uols nak????
saya pilih gambar yg ke3 tu...
*hadoi...berangan ler kau diana...

from mr.google

ini adalah menu workout saya sendiri

restday saya is any days yang saya rasa saya should rest

updated program kurus 365 hari

Assalamualaikum......


kenapa 365 hari??
sebabnya saya TAK NAK KURUS DALAM MASA YG SINGKAT!!
TAK NAK hokey
eh do i care??
of coz la kena care sbbnya kata nak hidup sihat kn......
act saya dengan rasminya dah start mkn berpada-pada tau
saya mkn semua makanan tp sekadar alas perut  sahaja.
tak de lg istilah melantak. no more


work in progress

saya start 30/09/2013 arini 7/10/2013 maknanya dah seminggu saya in life healthty
saya belum timbang lg sbbnya penimbang rosak so kena tunggu lg la....
saya dah mula jogging walaupon belum sampai 5km tp saya bangga sbb masa mula2 jogging kat badminton court saya boleh buat 1 setengah pusingan je pastu dah semput..
tapi semalam saya dah boleh jogging 4x pusingan badminton court!
cayyalah! saya bangga dgn diri sendiri!!

sebenarnya kl updated dgn photo lg best kn??
ok i will upload my daily food n my workout
NANTI HOKEY!

kenapa saya perlu kurus? @perlu ke saya kurus??

Assalamualaikum!!!

oit? ada kira BMI  x? saya dah kira bmi saya dan saya OBESE TAHAP 2!!!
hallamak! dah nampak perkataan OBESE TAHAP 2 tu xkan ko nak buat2 x nampak lg kot??
hokey.. itu jwpn pertama saya kenapa saya perlu kurus
org gemoks sinonimla dgn lemak sana sini. atas bawah mengeleber...
mula2 rasa ok jer tp lama2 rimas pulak
baju2 banyak dh ketat, asek pakai baju sama jer lama2 lusuh dh jdnya baju tu...
jdnya dengan rasminya bermula 30 / 9 / 2013 saya mula hidup dgn cara lebey sihat
baru bermula je ni pon,
saya xbuat extreme diet, sbb takut bdn terkejut dan mula menyimpan lemak2 ni..
"pelan2 kayuh"
1 minggu 1kg, ok la tu
dulu saya kuat minum yg manis2,sekarang pon still minum nescafe @ milo cuma hadkan pengambilan dan buat dlm cawan kecik je
saya dh xmkn nasi langsung, bukan saya ANTI  nasi tp jenis saya ni kalau makan sikit xpuas, ha... baik xpyh mkn langsung, senang citer
kdg saya rasa bersalah kalau x workout jd saya pilih untuk kuarkan peluh for every single day tp extreme workout saya buat weekend. time tu en hubbisneo akan jd pengasuh sementara saya pegi gym
weekdays saya akn spend time main kejar2 dgn ank2 @pon buat a little aerobic steps.
itu je yg saya mampu setakat 4 hari ni,
l'm still on my way to kill this fat! haha kill ko, jgn main2
but if saya ke laut jer saya akn baca blk matlamat saya ni supaya saya boleh kembali ke darat semula *mata ke atas =)
semoga saya berada di jalan yg betul....
doakan saya ea readers.....



kenapa saya perlu kurus??

1- saya ada anak yg masih kecil dan juga suami, mereka perlukan perhatian saya, saya perlu jaga mereka, tp kalau saya tak jaga diri saya sendiri macam mana saya nak jg mereka?? jd saya perlu ubah cara pemakanan saya =)

2- en hubbisneo kata, kl saya kurus dia akan bawak g GENTING!! selok nk g genting naik solero! LOL

3- sebenarnya, saya ada banyak sgt baju2 dalam almari tu yg dah xmuat, nk bg org, sayang puleks... simpan je pon xley wat pe jgk kn, jd kenala kurus kl nak pakai baju2 tu semula kennnn *hati berbunga2 membayangkan dpt pki baju2 lama tu

4- senang nk shopping... selalu try, xmuat, letak blk... sedih! hrp2 lps ni try, muat, terus grab!! 


semoga Allah permudahkan saya.....